Agar Perkembangan Janin Sehat Saat Ibu Tidur

Perkembangan kesehatan janin adalah yang terpenting  yang harus selalu di perhatikan oleh setiap ibu yang sedang hamil dengan usia janin sudah dari minggu-minggu atau bulan ke bulan agar tidak mengalami keguguran. Apalagi pada kondisi saat sedang tidur. Agar pertumbuhan perkembangan janin berkembang dengan sehat dan baik, ada beberapa hal penting yang harus di lakukan oleh setiap ibu yang sedang hamil. Diantaranya setiap ibu hamil harus senantiasa menjaga dan mengantur waktu untuk tidur. Seperti pada tips-tips mengenai perkembangan kesehatan janin yang dipaparkan oleh ibu-ibu penyedia layanan kesehatan berikut ini.

Tiga ibu yang bekerja sebagai penyedia layanan kesehatan kehamilan dan perkembangan janin menawarkan tips terbaik mereka untuk mendapatkan tidur yang cukup bagi ibu hamil pada saat perkembangan janin selama kehamilan.

Erica Breneman, ob-gyn di Oakland, California.

Bagi saya, bagian tersulit dari tidur selama kehamilan adalah nyeri tubuh selama trimester terakhir. Memiliki pilihan bantal (terutama bantal tubuh panjang untuk menggantungkan kaki di atas) membuat perbedaan dalam membantu untuk mendukung tubuh kaku saya. Jangan makan tepat sebelum tidur (untuk mengurangi mulas) dan tidak minum terlalu banyak baik (rahim mendorong pada kandung kemih dan umumnya membutuhkan beberapa kunjungan toilet malam). Akhirnya, jika mungkin, tidur siang jika jadwal Anda memungkinkan.

MaryJane LeWitt, bersertifikat perawat-bidan di Atlanta dan ibu dari dua

Tip terbaik untuk mendapatkan cukup tidur adalah untuk tidur siang kapanpun Anda bisa. Ini jauh lebih mudah dengan kehamilan pertama Anda, tetapi jika Anda memiliki anak lagi, tidur siang ketika Anda tidur siang anak lainnya. Jika Anda memiliki masalah mendapatkan tidur, cobalah mandi air hangat atau mandi sebelum tidur atau secangkir susu atau teh chamomile. Latihan yoga dan relaksasi progresif juga dapat membantu.

Samantha Maplethorpe, dokter keluarga di Issaquah, Washington, dan ibu dari tiga

Tidur bisa sulit dipahami dengan semua perubahan dalam tubuh Anda selama kehamilan. Setelah rutin, menjaga kamar tidur Anda hanya untuk tidur, dan membiarkan diri sedikit waktu tambahan bantal untuk tidur adalah semua ide yang baik. Bersiaplah untuk berinvestasi dalam bantal tambahan untuk menopang. Biarkan diri Anda tidur siang, jika mungkin, selama mereka tidak mengganggu kemampuan Anda untuk tidur di malam hari.

Source: http://www.babycenter.com